Qigong, TCM und Coaching
Fühle die Kräfte der Natur in und um deinen Körper.
Erlebe ein Gefühl von Harmonie und Geborgenheit.
Lasse zurück, was du nicht mehr brauchst.
Herzlich willkommen!
Fühlst du dich erschöpft oder hast das Gefühl, innerlich nicht wirklich zur Ruhe kommen zu können? Fühlst du dich irgendwie eingerostet, körperlich oder emotional? Sehnst du dich nach einem Leben und dem Kontakt mit Menschen, das von Achtsamkeit, Ruhe und Freude getragen ist?
In meinen Kursen erlebst du das Gefühl von Geborgenheit in Gemeinschaft. Du wirst staunen und lachen, wie einfach es ist, durch die dort vermittelten Meditations-, Bewegungs- und Dehnübungen mehr Kraft, Geschmeidigkeit und Entspannung zu erreichen.
Mein Angebot
Buche bei mir von deiner Krankenkasse bezuschusste Präventionskurse Qigong in deutscher, englischer oder japanischer Sprache.
Lerne gesunde Ernährung nach den 5 Elementen und andere Methoden zur Gesunderhaltung aus der Traditionellen Chinesischen Medizin.
Ich biete auch Vorträge und Gesundheitsangebote für Unternehmen, Bildungseinrichtungen, Krankenhäuser und andere Interessierte.
Kurse
Ständig laufende Kurse
Jederzeit einsteigen und wohlfühlen
Donnerstags
20:30 – 21:15 Uhr
Qigong@HOME Herz
über Freie Universität Berlin
Hochschulsport
online
Samstags
16:30 – 18:00 Uhr
Qigong und Entspannung für Alleinerziehende
Villa Mittelhof, Berlin
Innere Ruhe – Qigong
Online Entspannungskurs für pflegende An- und Zugehörige
Sonntags
19:00 – 19:45 Uhr
online
Präventionskurs Qigong
Mit Leichtigkeit mehr Entspannung, Energie & Gesundheit
(Kurs-ID KU-ST-4Q9ZYD)
Sonntags
ab 22.03.2026
9:45 – 10:45 Uhr
Qigong – Mit Leichtigkeit mehr Entspannung, Energie & Gesundheit
The Space, Zehlendorf
Sonntags
ab 10.05.2026
11:00 – 12:00 Uhr
Qigong – Mit Leichtigkeit mehr Entspannung, Energie & Gesundheit
The Space, Zehlendorf
Präventionskurs
Herz-Qigong
Yuan Shen Gong – Mit der Kraft des Herzens
(Kurs-ID KU-ST-18THHT)
Donnerstags
19:00 – 20:00 Uhr
Herz Qigong
Zehlendorf
Kosten
Die Teilnahmebedingungen unterscheiden sich je nach Kursformat. Einige Angebote sind kostenfrei, andere können über das jeweilige Programm gebucht werden.
Die Präventionskurse kosten 120 Euro für 10 Termine. Diese Kurse sind nach § 20 SGB V zertifiziert und von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt. Bei regelmäßiger Teilnahme werden die Kosten in der Regel zu 75–100 % von den Krankenkassen erstattet.
Ständig laufende Kurse
Innere Ruhe – Qigong
Online-Entspannungskurs für pflegende An- und Zugehörige
Wann: Sonntags 19:00 – 19:45 Uhr
Wo: Bequem von dir zu Hause oder anderswo online über BigBlueButton
Wer einen anderen Menschen betreut oder pflegt, steht unter Dauerbelastung, seelisch und körperlich. Die eigene Erholung kommt meist zu kurz.
In unserer Entspannungsgruppe lernen Sie, in einfachen aber effektvollen Einheiten Kraft zu tanken, Stress abzubauen und zu mehr innerer Ruhe zu finden. Anwendung finden Übungen aus dem Qigong, kombiniert mit Dehnungs- Atem- und Meditationsübungen.
Anmeldung unter pflegeengagement@sekis-berlin.de (Laura Jordan).
Der Kurs ist kostenfrei. Er wird von der Kontaktstelle Pflegeengagement Charlottenburg-Wilmersdorf angeboten und kann auch von pflegenden Angehörigen anderer Bezirke genutzt werden.
Wann: Samstags 16:30 – 18:00 Uhr
Wo: Stadtteilzentrum Villa Mittelhof - Bewegungsraum im Gartenhaus. Königstraße 42-43, 14163 Berlin
Du bist allein oder getrennt erziehend und sehnst dich nach einem regelmäßigen Angebot der Stärkung und Entspannung? Komm zu uns in die Qigong-Entspannungs-Gruppe!
Die Heilmethode Qigong (übersetzt: "Arbeit mit der Lebensenergie") umfasst eine Vielfalt an Körper-, Atem-, Massage- und Meditationsübungen, die Körper, Seele und Geist stärken, Stagnationen auflösen und Energie harmonisieren. In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden Stress abzubauen und erlangen körperliche Fitness und Flexibilität, ohne sich merklich anzustrengen. Das Übungsprogramm ist dabei stets an die aktuellen Bedürfnisse der Teilnehmenden angepasst. Meist ruhen wir nach der Übungsphase etwas und tauschen und dann bei Tee und Snacks über Gesundheitsthemen oder die Herausforderungen und Freuden des Alltags aus. Du wirst etwas über gesunde Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin lernen und vom geballten Wissen und der Empathie der Teilnehmenden profitieren.
Komm einfach einmal zum Schnuppern in bequemer Kleidung vorbei. Vorkenntnisse sind nicht nötig. Der Kurs ist für dich kostenfrei.
Anmeldung bei Sahra Jaouad, 80 1975 38 oder s.jaouad@mittelhof.org (Familienangebote der Villa Mittelhof)
Der Kurs ist für dich kostenfrei.
Testimonials
Ich habe als allein Erziehende durch Empfehlung einer Freundin zum QiGong mit Jessika im Mittelhof gefunden, und bin drei Jahre später immer noch gerne und regelmäßig dabei. Die Übungen geben mir innere Ruhe, mentale Kraft, und Beweglichkeit. Die Gespräche während des gemeinsamen Teetrinkens mit gesunden Snacks und der konstruktive Austausch in der Gruppe erweitern das Ganze und es ist angenehm familiär. Ich kann die Teilnahme an Jessikas Angeboten wärmstens empfehlen- sie leitet und begleitet die Gruppe mit Leidenschaft, großem Erfahrungsschatz, und Interesse an uns Teilnehmenden.
Alessandra (langjährige Teilnehmerin)
Egal in welcher Verfassung man zu Jessikas Kurs kommt, alles ist erlaubt und darf sein. Man macht alle Übungen in seinem Tempo und lässt das weg, was man an dem jeweiligen Tag nicht mitmachen kann. Die Übungen werden sehr gut erklärt und man lernt nie aus. Ich mag die Intensität, den schönen Effekt und die Ruhe und Grazie, die Qi Gong mit sich bringt. Ich bin jetzt seit drei Jahren dabei und komme immer wieder, weil ich Jessikas ruhige Art mag und wegen des Frauenkreises, wegen der Geschichten, die jede individuell mitbringt und unseres schönen Austauschs nach der Qi Gong Stunde bei Tee und Snacks. Die regelmäßige Teilnahme macht es schon fast zur Routine Qi Gong im Alltag zu integrieren.
Sofia, systemischer Coach und Mediatorin
Alleinerziehende und langjährige Teilnehmerin
Qigong@HOME Herz (online)
Wann: Donnerstags 20:30 – 21:15 Uhr
Wo: Bequem bei dir zu Hause oder wo immer du magst online über Webex.
Der Kurs Qigong@HOME Herz (online) läuft im Rahmen des Hochschulsportprogramms der Freien Universität Berlin
. Die Teilnahme ist auch für Personen, die keiner Hochschule angehören, möglich
.
Anmeldung über folgenden Link:
FU-Sport-Anmeldung
Kosten: Das UniSport @ HOME-Ticket (15/25/25/34 Euro) berechtigt zur Teilnahme dieses und aller anderen Online-Kurse der vorlesungsfreien Zeit.
Präventionskurse
Deine Krankenkasse fördert deine Gesundheit und Fitness durch die Finanzierung von Präven:onskursen bei einer zer:fizierten Fachkraft.
Wann: Sonntags 9:45 - 10:45 Uhr und 11:00 – 12:00 Uhr
Wo: The Space. Machnower Str. 15, 14165 Berlin (3min vom S-Bahnhof Zehlendorf)
Im Kurs erlernst du die ersten 7 der 15 Ausdrucksformen. Du erwirbst eine gesunde Haltung und Methoden, wie du leichter innerlich zur Ruhe kommst und dich natürlich bewegst.
Du erhältst ein Skript mit Fotos und Erläuterungen zu allen Übungen.
Fühl dich wohl in einem kleinen Kurs in der mit Liebe eingerichteten Loca:on The Space nahe S-Zehlendorf. Von hier aus bist du in 5 Minuten in der Natur und kannst einen Wochenendspaziergang anschließen.
Kosten: 120 Euro. Den größten Teil der Kosten übernimmt deine Krankenkasse, wenn du bei 8 von 10 Terminen dabei warst.
Herz Qigong – Yuan Shen Gong - Mit der Kraft des Herzens
(Kurs-ID KU-ST-18THHT)
Deine Krankenkasse fördert deine Gesundheit und Fitness durch die Finanzierung von Präven:onskursen bei einer zer:fizierten Fachkraft.
Wann: Donnerstags 17:45 - 18::45 Uhr oder 19:00 - 20:00 Uhr
Wo: Am Weißen Steg 4, 14165 Berlin (In Jessika Tsubakitas Wohnung)
Durch die Teilnahme an diesem Kurs wirst du dich ruhiger, sicherer, besser verwurzelt und auch glücklicher fühlen. Du lernst eine aufrechte, entspannte Haltung und natürliche, mühelose Bewegungsmuster. Alle Übungen sind auch im Sitzen möglich.
Du erhältst ein Skript mit Fotos und Erläuterungen zu den Übungen. Fühl dich wohl in einem kleinen Kurs in der Gartenstadt Zehlendorf.
Kosten: 120 Euro. Den größten Teil der Kosten übernimmt deine Krankenkasse, wenn du bei 8 von 10 Terminen dabei warst.
Workshops
Qigong für Lehrkräfte – Ruhe spüren, Kraft schöpfen, Gemeinschaft genießen
Wann: nach Vereinbarung
Wo: an Ihrer Schule
Lehren und Lernen kann spannend und erfüllend sein, uns und unsere Umgebung in einen Flow tauchen. Die schulischen Strukturen und eigene hohe Ansprüche können aber auch zu Erschöpfung führen und Ängste hervorrufen. Qigong hilft dir mit Atem-, Meditationen, langsamen Bewegungsfolgen, Dehnungen und Massagen, aus dem Dauerstress herauszutreten und in die Ruhe zu kommen. Verspannungen und Blockaden lösen sich, die Energie fließt und neue Kraft kann sich sammeln. Im Üben der harmonischen, naturnahen Bewegungsmuster des Qigong lernst du, mühelosesr durchs Leben und den Beriufsalltag zu gehen. Du wirst dir und deinen Mitmenschen achtsam begegnen und weniger krank werden.
Kosten: Je nach Länge und Aufwand. Ich erstelle gern ein Angebot passend zu den Bedarfen an Ihrer Schule.
Einführung in die Ernährung nach den 5 Elementen der TCM
Sonntag, 19.04.2026, 13:00 - 15:00 Uhr
Wo: The Space. Machnower Str. 15, 14165 Berlin
In diesem Schnupper-Workshop lernst du die Prinzipien der Ernährung nach den 5 Elementen der Traditionellen Chinesischen Medizin kennen.
Wir kochen und kosten einen Frühstücksbrei, einen Schlummertrunk und mein berühmtes Nieren-Yang-Tonikum.
Du erhältst eine kleine Rezeptsammlung und ein Glas mit Tonikum.
Kosten: 50 Euro. Eine Ermäßigung ist möglich.
über mich
Ich spüre seit meiner Kindheit eine enge Verbindung zu Asien und habe elf Jahre in Japan gelebt. Seit Jahrzehnten übe ich verschiedene Kampfkünste, insbesondere Kung Fu, Shorinji Kempo, Tai Chi und Qigong. Meine Lehrer waren Großmeister Bambang Tanuwikarja (Kung Fu Academy Berlin), Takashi Yoshida Kantoku (Trainer des Shorinji-Kampo-Teams der Universität Kyoto, Japan) sowie Großmeister Shi Yong Chuan, Großmeister Shi Yong Dao und Meister Yan Yao (Shaolin Tempel, Berlin).
Ich freue mich, seit meiner Ausbildung am Shen Men Institut als Qigonglehrerin und TCM-Therapeutin Menschen auf ihrem Weg zu mehr Energie und Gesundheit begleiten zu können. Dabei bringe ich meine Arbeitserfahrung an Universität und Schule in Japan und Deutschland ein – und sehr gern auch meinen Humor und Ideenreichtum. Ich spreche fließend Deutsch (Muttersprache), Englisch und Japanisch.
Ich bin als Qigonglehrerin von der Zentralen Prüfstelle Prävention der Krankenkassen und vom Deutschen Dachverband Qigong und Taiji zertifiziert.
Meine Katzen
Manche Angebote finden in meiner Wohnung in der Gartenstadt Zehlendorf statt. Ich habe zwei sehr freundliche Katzen, die sich gern am Qigong-Unterricht beteiligen und zu einer behaglichen Atmosphäre beitragen.
Kontakt
Pfau und Ball – Institut für Qigong und Transformation. Jessika Tsubakita
Machnower Str. 15
14165 Berlin
E-Mail: mail@pfauundball.com
Tel: 0157-3758 2131
Pfau & Ball
Qigong- und Taichi-Kurse
Achtsamkeits- und Entspannungsverfahren
Ernährungsberatung nach den 5 Elementen
TCM-Gesundheitscoaching
Neurodiversitätsorientierte Lebensberatung
Meine Angebote
Präventionskurse
Bedarfsspezifische Kurse
Wochenendseminare
Workshops
Einzelsitzungen